شكرا لقرائتكم خبر عن حتى لو مش عطشان.. 12 حالة تلزم شرب المياه فورا والان مع تفاصيل الخبر
القاهرة - سامية سيد - كتبت مروة محمود الياس
الخميس، 10 يوليو 2025 10:00 صشرب الماء أمرًا طبيعيا وضروريا في روتين حياتنا، لكن في بعض الحالات يكون أكثر من مجرد عادة صحية، حيث يصبح ضرورة فورية لا غنى عنها. فالجسم يعتمد على الماء في كل وظائفه تقريبًا، من الهضم إلى الدورة الدموية وتنظيم درجة الحرارة. لذلك، لا ينبغي الانتظار حتى الشعور بالعطش، بل يجب أن ننتبه للإشارات التي يطلقها الجسم والتي تعني أن الوقت قد حان لشرب الماء فورًا، هذا ما أكده تقرير نشر فى موقع ميديسين نت الطبى.
1. عند الاستيقاظ مباشرةبعد ساعات طويلة من النوم، يكون الجسم قد فقد الكثير من السوائل دون تعويض. شرب كوب من الماء فور النهوض يساعد على تنشيط الأعضاء والهضم وتحسين المزاج الصباحي.
2. إذا شعرت بالجوع المفاجئفي كثير من الأحيان، يخلط الدماغ بين الشعور بالجوع والعطش. لذلك، إذا رغبت في تناول وجبة غير معتادة، جرّب شرب كوب ماء أولًا وانتظر قليلًا. قد تختفي الرغبة تمامًا.
3. قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضيةعند بذل مجهود بدني، يرتفع معدل التعرق وفقدان السوائل. ترطيب الجسم قبل بدء التمرين، ثم تعويض السوائل أثناءه وبعده، يحمي من الإرهاق ويساعد العضلات على التعافي.
4. عند التعرّض للحرارة أو أشعة الشمسسواء كنت في طقس حار أو تستمتع بجلسة ساونا، فإن العرق يسلب جسمك كميات كبيرة من الماء. لا تنتظر الشعور بالعطش، بل اشرب الماء فورًا لتجنب الدوخة أو الجفاف.
5. عند الإصابة بالمرضأعراض مثل الحمى أو الإسهال أو القيء تؤدي إلى فقدان سريع للسوائل. في هذه الحالات، يصبح شرب الماء أساسيًا لدعم الجهاز المناعي وتسريع الشفاء.
6. أثناء السفر الجويالهواء الجاف في الطائرات يسرّع من فقدان الرطوبة في الجسم. شرب كميات صغيرة من الماء خلال الرحلة يحافظ على الترطيب ويقلل من الشعور بالإرهاق.
7. إذا داهمك صداع مفاجئالصداع غالبًا ما يكون أحد أول علامات نقص السوائل. قبل اللجوء إلى المسكنات، جرّب شرب الماء، فقد يكون هو العلاج الأبسط.
8. قبل الوجبات الرئيسيةشرب كوب من الماء قبل الأكل قد يساعد على الشعور بالشبع، ويقلّل من كمية الطعام المستهلكة، مما يدعم خطط إنقاص الوزن.
9. عند الشعور بالركود منتصف اليومبدلًا من اللجوء إلى الكافيين، تناول كوب ماء بارد أو مضاف إليه القليل من الليمون لتحفيز الانتباه وتحسين الطاقة الذهنية.
10. خلال الدورة الشهريةالانتفاخ والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية يمكن تخفيفها بشكل واضح عبر ترطيب الجسم بكميات كافية من الماء.
11. بعد جلسات التدليك العميقالماء يُساعد الجسم على التخلص من السموم المتحررة أثناء جلسة التدليك، ويمنع تراكمها في العضلات أو الدم.
12. حين تسعى إلى التركيز الذهني الكاملالدماغ يتكوّن في معظمه من الماء، وأي نقص طفيف في ترطيب الجسم قد يؤثر على الذاكرة والتركيز. لذلك، شرب الماء يُعتبر جزءًا من دعم القدرات الذهنية اليومية.
يمكنكم متابعة أخبار مصر و العالم من موقعنا عبر جوجل نيوز
أخبار متعلقة :