ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ يومك بكوب من ماء الليمون الدافئ؟

القاهرة - سامية سيد - كتبت مروة هريدى

السبت، 19 يوليو 2025 10:00 ص

بدء يومك بكوب من ماء الليمون الدافئ عادة صحية ومنعشة، ويُحضّر ماء الليمون بخلط عصير الليمون الطازج مع الماء الدافئ، فهو غنى بمحتواه من فيتامين سى ومضادات الأكسدة، التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى والأمراض، كما يُساعد شرب ماء الليمون صباحًا على تعزيز عملية الأيض والهضم، مما يُسهّل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية، ويساعد على طرد السموم ويحسّن مستويات الطاقة طوال اليوم، بالإضافة إلى ذلك، قد يُساعد ماء الليمون على إدارة الوزن من خلال الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. 8 فوائد صحية لشرب ماء الليمون في الصباح:

يرطب الجسم ويزيل السموم

بعد نوم عميق، يستيقظ جسمك جافًا، ويساعد شرب ماء الليمون على تعويض السوائل المفقودة ويحافظ على ترطيب جسمك، حيث أن الترطيب الجيد يدعم الهضم، ويعزز صحة البشرة، ويرفع مستويات الطاقة بشكل عام.

مصدر غني بفيتامين سي

يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية خلاياك من التلف، وتدعم جهاز المناعة لديك، وتعزز صحة البشرة، وقد يساعد شرب ماء الليمون بانتظام على تقليل خطر الإصابة بالأمراض وتحسين قدرة جسمك على مكافحة العدوى.

يساعد على الهضم

يُحفّز ماء الليمون إنتاج العصارات الهضمية والصفراء، مما يُساعد جهازك الهضمي على العمل بكفاءة أكبر، وقد يُخفف أعراضًا مثل الانتفاخ وعسر الهضم، ويُعزز حركة الأمعاء المنتظمة.

يدعم فقدان الوزن

قد يُساعد شرب ماء الليمون على إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع، مما يُساعد على تقليل السعرات الحرارية المُتناولة، وتشير بعض الدراسات إلى أن البوليفينولات الموجودة في الليمون تُساعد على منع زيادة الوزن وتحسين عملية الأيض.

يعزز إشراقة البشرة

تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين سي في ماء الليمون على مكافحة تلف البشرة الناتج عن الجذور الحرة، وعند تناوله بانتظام قد يقلل من ظهور التجاعيد والبقع والجفاف، ويعزز صحة البشرة ونضارتها.

ينعش النفس

يُساعد ماء الليمون على إنعاش أنفاسك من خلال تحييد الروائح الكريهة التي تُسببها البكتيريا في الفم، كما يُساعد على تخفيف آلام الأسنان والتهاب اللثة، ولكن توخى الحذر لأن الحمض في الليمون قد يُؤدي إلى تآكل مينا الأسنان عند الإفراط في تناوله، ولتقليل تلف مينا الأسنان، يُنصح بشرب ماء الليمون الدافئ باستخدام ماصة، ثم المضمضة بالماء العادي.

يعزز مستويات الطاقة ويحسن المزاج

إن بدء يومك بماء الليمون يُعزز مستويات الطاقة ويُحسّن المزاج بفضل مذاقه المنعش وقدرته على الحفاظ على ترطيب الجسم، كما تُعرف رائحة الليمون بقدرتها على تخفيف التوتر والقلق.

يدعم صحة الكلى

يزيد ماء الليمون من إنتاج البول ويساعد على الوقاية من حصوات الكلى عن طريق زيادة مستويات السترات في البول، مما يمنع تكوّن البلورات، كما يُساعد تناوله بانتظام على إزالة السموم من المسالك البولية وتعزيز صحة الكلى بشكل عام.