القاهرة - سامية سيد - كتبت فاطمة ياسر

قدمت سيدة قصتها مع فقدان الوزن خلال 11 شهرا، حيث فقدت 55 كيلو خلال هذه  الفترة،  كان وزنها  155 كيلوجرامًا في يناير 2024، وقد فقدت  55 كيلوجرامًا في 11 شهرًا فقط، وقدمت 5 نصائح مهمة للراغبين في فقدان الوزن، ونشرتها خلال موقع hindustantimes:

يجب أن تكون تمارينك الرياضية أساسية في يومك، ولذا يمكنك ممارسة المشي يوميا 30 دقيقة .

من المهم التركيز على النظام الغذائية الصحية وفي نفس الوقت الغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولذا أكثر من تناول الخضراوات والفواكه، وأيضا البروتين، فأنت تفقد الوزن ولكن بصحة جيدة.

كما تعمل رحلة تحويل الوزن على تعزيز ثقتنا بأنفسنا، والطريقة التي نرى بها أنفسنا والطريقة التي ندرك بها العالم من حولنا، و إنها رحلة تحول حقيقية ويجب أن نثق في العملية، لن تساعد هذه الرحلة في إنقاص الوزن فحسب، بل ستعمل أيضًا على تعزيز شخصيتك وثقتك بنفسك والطريقة التي ترى بها نفسك.
وقدمت وجبتها اليومية، وهي:

بيض أو جبن + خضراوات كالخيار والطماطم + توست سن.

ثمرة فاكه أو علبة زبادي.

قطعة من اللحم خالي الدهون أو دجاج أو سمك مشوي + طبق من الخضراوات + طبق من السلطة الخضراء + 4 معالق أرز أو مكرونة أو توست سن.

ثمرة فاكهة + علبة زبادي.