القاهرة - سامية سيد - كتب وليد عبد السلام

كشفت وزارة الصحة والسكان عن 5 نصائح تساعد على النوم بشكل أفضل وتشمل الأتى:-

- اجعل منطقة نومك هادئة ومظلمة ومريحة وفي درجة حرارة مريحة

- اذهب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع

- قم ببعض التمارين يمكن أن يساعدك النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر أثناء الليل)

- تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين قبل النوم

- الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم