القاهرة - سامية سيد - كتب ـ وليد عبد السلام

كشفت وزارة الصحة والسكان عن الطريقة السليمة والصحيحة للإفطار فى شهر رمضان والتى تشمل:-

- ابدأ إفطارك بقليل من التمر والماء أو اللبن لإعطاء جسمك طاقة فورية.

- اعط استراحة لمعدتك "يمكنك فيها أداء صلاة المغرب".

- ابدأ بتناول وجبة الإفطار.

- الشوربة مهمة فى وقت الإفطار وتساعدك على الإحساس بالارتواء.

- قلل من الأطعمة الدسمة والنشويات.

- قلل من الأطعمة المليئة بالملح أو السكر.

- تناول اللحوم قليلة الدسم والأسماك والحبوب الكام أو الأرز البني والمكرونة.

- تناول كميات معتدلة من الخضار يوميًا لتسهيل عملية الهضم ومنع زيادة الوزن.