كشف الدكتور عبدالرحيم الشهري، استشاري المخ والأعصاب والطب الباطني، أن الوقاية من أمراض العصر مثل السرطان وألزهايمر وأمراض القلب والشرايين، ليست في “حبوب ومكملات” كما يعتقد كثيرون، وإنما في أسلوب حياة صحي متاح للجميع.

وأوضح الشهري أن العادات اليومية البسيطة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام ولو بشكل خفيف، والنوم الليلي الكافي، والالتزام بالغذاء الطبيعي غير المعالج، والتعرض لضوء النهار، إضافة إلى حياة اجتماعية متوازنة والحرص على القراءة أو الاستماع للمفيد، هي الأساس الحقيقي للوقاية.

وأكد أن الاعتماد على كبسولات المكملات الغذائية أصبح تجارة واسعة لا تقدم فائدة تُذكر، لافتًا إلى أن كثيرًا من المرضى في العيادات والطوارئ ووحدات العناية المركزة يحملون معهم هذه المكملات دون أن تحميهم من الأمراض.

وأشار إلى أن ممارسة التمارين في الصباح الباكر، خصوصًا قبل التاسعة، تمنح الجسم نشاطًا طوال اليوم، مرجحًا أن تؤكد الدراسات العلمية هذه الملاحظات مستقبلًا.

وعن اضطرابات النوم، أوضح أن العودة إلى النوم الليلي تحتاج خطة وصبرًا، إما بتأخير وقت النوم تدريجيًا حتى الوصول إلى الساعة العاشرة مساءً، أو بتقديم وقت الاستيقاظ على مراحل، مؤكدًا أن النوم غير الكافي أو الاستيقاظ من مرحلة النوم العميق يسببان تقلب المزاج والتعب.