موقع الخليج 365: كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد، عن 4 عناصر غذائية تخفض التوتر وتحسن المزاج.
بذور الشيا والكتان
وقال الحداد في مقطع فيديو عبر منصة إكس: أوميجا 3 مضاد للالتهابات ومفيد لصحة الأعصاب والدماغ، مشير ا إلى أنه يوجد في السلمون كمصادر حيوانية، وفي بذور الشيا والكتان كمصادر نباتية.
الكاكاو والموز
وأضاف: المغنيسيوم مهم لتهدئة الجهاز العصبي ونقصه يجعل أعراض التوتر أسوأ، لافتا إلى أنه يوجد في الكاكاو والموز والأفوكادو.
السيروتونين والدوبامين
وتابع: مجموعة فيتامينات B التي تساعد في إنتاج الناقلات العصبية والتي تحفز في إنتاج هرمونات السعادة مثل هرمون السيروتونين والدوبامين، موضحا أنها توجد في البيض والأجبان والسمك واللحم.
الألياف والخضروات
واختتم: البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء والتي يجب تغذيتها من خلال أكل الألياف والخضروات والفواكه.
