القاهرة - سامية سيد - كتب وليد عبد السلام

قالت وزارة الصحة والسكان إن عدد الوجبات التى يجب أن يأكلها الطفل فى رمضان هم  3 وجبات متوازنة إفطار + سحور + وجبة بينهما.

وتابعت : في رمضان، الطفل لابد أن يحصل الطفل على 3 وجبات رئيسية لضمان تغذيته بشكل سليم، وهي:

• تكون متوازنة وتحتوي على بروتين (لحم، دجاج، سمك، بيض)، نشويات صحية (أرز، بطاطس، خبز)، وخضروات.
• يفضل البدء بالتمر والماء أو الحليب، ثم الشوربة والسلطة قبل الوجبة الرئيسية.
• تجنب الأكلات الدسمة والمقلية بقدر الإمكان.

• يمكن أن تكون فواكه، مكسرات، زبادي، أو ساندوتش صغير بالجبن أو زبدة الفول السوداني.
• تجنب الحلويات بكثرة، لأنها تسبب عطش وتقلل الطاقة.

• لازم تكون غنية بالبروتينات (بيض، فول، لبن)، والنشويات بطيئة الامتصاص (شوفان، خبز أسمر)، والخضروات.
• تجنب الأطعمة المالحة أو الحارة لتقليل العطش أثناء الصيام.